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こ～いち (2004-06-04 21:12:00)
2年もジム通いしてる割には大して筋肉がつかんのだ。まあ週1ペースだからというのはあるが、どうも納得いかん。で、調べてみた。
普通はエネルギー源として糖質がまず使われ、次に脂肪が使われるとよく言われる。が、エネルギー枯渇状態では体脂肪だけでなく筋肉も分解されてエネルギーとして使われてしまうようなのである。この筋肉のたんぱく質が分解されてエネルギーとして使われることを「カタボリック」と呼んでいる。
で、ジムにて筋トレと同時に持久系の運動もタップリやっており、かつ持久系以外の何ものでもない山登りをガンガンやっとるオレは・・・体脂肪のみならず筋肉もガンガン燃やしていた・・・ようである。
それに筋肉がつきにくいだけ、ではない。筋肉がエネルギー源として使われる分、体脂肪の使われる分が減るわけであり、体脂肪率10%アンダーを目指すオレとしてはその点でもうれしくないのである。
んで、血中のアミノ酸(グルタミン・BCAA)濃度をある程度高めにに維持することによりカタボリックは抑制できるとのこと。つーことで、グルタミン錠剤を購入してみた。前から山登り用に買ってあるアミノ酸錠剤(BCAA配合)と共に空腹時および就寝前に飲んでいる。要するにアミノ酸濃度が低そうな時間帯にある程度のアミノ酸濃度を維持しようというもくろみである。
まだ1週間程度しか経っていないので何とも言えんのだが、今日夕食前に体脂肪率を計ったら11%を切っていた。夕飯後でも12%半ばである。なんかの間違いか? 2週間前は15%とかだったのだが。まあ、1ヶ月程度様子をみてみるとしよう。
→同意