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こ～いち (2004-05-19 21:57:00)
去年の秋ごろにくらべて55→57キロと、2キロほど体重が増えている。体脂肪率も14→15%と若干増えている。
つーことで、今日から新ダイエットを始めてみた。単にジャガイモを食うというダイエット。コメに比べてカロリーが低いことに着目したのだ。100gあたりのカロリーは、ご飯=148Kcal、ジャガイモ=77Kcalと約半分。
今日スーパーで500g(5個)入りのジャガイモ一袋を購入し、そのうち4個(400g)を電子レンジでチンして、塩を掛けて食べた。だいたい300Kcalほどだと思われるが、はっきり言って満腹になった。これに加えて低脂肪ヨーグルトと野菜ジュースを飲んだ。おそらくトータルで500Kcal程度だろう。これだけで夕食完了なわけだが、ジャガイモは半分野菜的なところもあるので栄養的に問題ないはず。念のためにマルチビタミン錠剤も飲んでいるし、朝はカロリーメイトだが、昼は社食(カフェテリア方式)でカロリーには注意しつつなるべくバラエティに富んだおかずを取るようにしているので。
一週間ぐらいやってみて体重の推移を見てみるとしよう。
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